提升睡眠质量,让第二天充满活力

Sleep Booster能够帮助你养成良好的睡眠习惯,提升睡眠质量,让第二天的自己充满活力。通过一系列以冥想、精神放松为基础的练习,你将看到明显的效果,迅速提升生活质量。 Sle…

Sleep Booster能够帮助你养成良好的睡眠习惯,提升睡眠质量,让第二天的自己充满活力。通过一系列以冥想、精神放松为基础的练习,你将看到明显的效果,迅速提升生活质量。

Sleep Booster采用了黑色色调,使用过程中不会对视力造成损伤。这样的界面特别适合在夜间或是灯光昏暗处使用。

使用Sleep Booster的第一步是选择你要达成的目标:是想要睡的更早、一觉睡到天亮,还是要让自己醒的更早、更有活力。之后,程序会根据你的需要为你寻找方案。需要注意的是,大部分功能免费版都能使用,有少量功能仅向付费用户开发。

Sleep Booster是一个能帮助你提升生活质量的小助手。通过增加睡眠时间、提升睡眠质量,要不了多久你就能看到冥想和心理练习所带来的好处。

白天要增加运动量,能减少压力感,提高睡眠质量。睡觉前3小时不能做剧烈运动,以免兴奋中枢神经而影响睡眠。下午3点之后不能喝含有咖啡因的饮料以及酒精。

头上有众多穴位,睡觉前梳头能让头部穴位得到刺激,可促进头部血液循环,消除大脑疲劳感。晚饭后和睡觉前可以散散步,呼吸新鲜空气,能促进食物消化。

睡觉前不能胡思乱想,也不能过于激动和兴奋,保持心平气和。睡觉时选择最舒适的睡姿,能让全身肌肉得到放松,身体得到彻底解放。

可以先调整睡眠的环境,灯光不要太过刺眼,环境要舒适安静睡前可以喝一杯热牛奶和睡前泡脚都有助于睡眠。睡前可以多听一些轻柔缓慢的音乐,可以调整心情使得心情放松,也可以很好的有助于睡眠,睡觉前不宜喝咖啡,浓茶等刺激性的饮料。

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